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脱发吃些什么比较好
时间：2023-05-26 深圳皮肤病专科 预约挂号 进入在线答疑区
头发是人体的重要组成部分，不仅仅是外观的重要标志，还与身体健康密切相关。适当的膳食搭配也可以预防脱发问题。所以，我们可以通过调整饮食来预防脱发，那么脱发吃些什么比较好呢？接下来我们来详细介绍一下。
1.高蛋白食物
蛋白质是头发的主要组成成分之一，摄入足量的蛋白质可以帮助头发保持弹性和闪亮，并防止头发分叉和断裂。蛋白质含量丰富的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋等。
2.充足的维生素B
维生素B有助于头皮血液循环，维持头皮健康，从而促进头发生长。维生素B9也是如此，所以建议吃一些富含维生素B的食物，如燕麦、全麦、米饭、荞麦、全麦面包等。
3.硒
硒是人体必需的微量元素之一，是头发健康不可或缺的因素。在生物体内，硒是抗氧化剂，可以消除身体内部对头发的有害氧化作用，并修复因发柔度减低所引起的头发质量走低的问题。一些富含硒元素的食物，如海鲜、核桃等也可以促进头发健康。
4.水果和蔬菜
水果和蔬菜不仅含有多种维生素和矿物质，还富含抗氧化剂，能够帮助身体排毒。许多水果和蔬菜都含有大量的维生素C，它对头发有很重要的作用，促进头发弹性和柔韧性，可通过食用橙子、芒果等水果来摄取足够的维生素C。
