女人掉发脱发严重需要补充什么

　　女性掉发脱发不仅影响着外貌，也会对女性的自信心和心理状态造成负面影响。女性发质的健康与很多方面有关，如生活方式、身体健康、环境变化、心理压力等。如果女性掉发脱发严重，那么需要通过从生活方式入手，适当补充和调节一些营养物质等手段，来缓解这一问题。

　　1.增加蛋白质的摄入

　　蛋白质是头发生长的主要营养物质，因此吃一些有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等，都可以帮助加速头发的生长和抵御掉发的问题。

　　2.摄入维生素和矿物质

　　维生素和矿物质也是维持头发健康所必需的营养。缺乏维生素和矿物质，尤其是缺乏铁和锌，容易引起头发掉落。因此建议可以通过饮食摄入，如多吃含铁、锌、钙、镁的食物，如海鲜、豆类、绿叶菜等，或适当补充一些含有这些营养成分的维生素和矿物质。

　　3.适当按摩头皮

　　头皮按摩可以改善头皮健康，调节头皮油脂分泌，促进头发生长。每天用指腹轻轻按摩头皮，也可以起到舒缓精神和缓解压力的作用。

　　4.使用专业洗护产品

　　女性应该选择适合自己头皮和头发类型的洗护产品。如果头发严重掉落，建议选择控油、补充营养的洗发水，注意避免使用含有硬度成分的洗发水，这种成分会促进头发脆弱和掉落。

　　总之，女性掉发脱发的问题需要引起重视。生活中通过良好的生活习惯和适当的营养补充，改善身体健康和心态压力，缓解掉发脱发问题，也可以促进头发生长及健康。若掉发脱发情况严重，建议到专业医院就诊，以便及时了解病因并开展合适的治疗方案。