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女性严重脱发吃些什么
时间：2023-05-31 深圳皮肤病专科 预约挂号 进入在线答疑区
女性严重脱发的情况下，很多人都会想通过调整饮食，来部分缓解这一问题。这种做法是非常正确的，因为饮食对于头发的生长和健康至关重要。那么女性严重脱发应该吃些什么呢？下面介绍一些适合女性严重脱发的食物。
1.蛋白质
蛋白质是头发生长的主要营养物质，因此，在饮食中适量增加摄入蛋白质的量，可以促进头发的生长。可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
2.蔬菜水果
维生素和矿物质也是维持头发健康所必需的营养。缺乏维生素和矿物质，尤其是缺血铁和锌，容易引起头发掉落。因此建议多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、葡萄、山楂等等，帮助补充营养缺失。
3.坚果和种子
坚果和种子富含健康的脂肪酸，如亚麻酸、奥米加-3和奥米加-6。这些脂肪酸有助于增强头发的弹性和光泽。可以适量食用核桃、杏仁、花生等坚果和葵花子、南瓜子等种子。
4.盐水鱼、海带等食品
盐水鱼、海带等富含碘、锌等矿物质，有助于促进头发的生长和强度。同时，海带中的褐藻酸也是一种可以防止头发掉落的有效物质。
总之，女性严重脱发应该吃些什么，不仅需要多摄入具有营养的食物，同时需要有多样化、均衡的饮食习惯。在保证足够营养的同时，建议适量运动，积极舒缓压力，以全面增强身体健康和头发生长的能力。
